昨日　糖尿病予防の講習に行ってきました

仕事は☂でお休み

講習の内容は

食事　口腔ケア　運動　　について　

食事　=　一日３食　なるべく時間を決めて
　　　　タンパク質　炭水化物　野菜のな
　　　　ど　バランスよく
　　　(これなかなかむずかしい)　毎日

口腔ケア　=　歯ブラシはもちろん　歯間
　　　　　　プラスも　うまく使って
　　　　　　歯周病にならないように
　　　　（歯周病は歯が無くなります)

運動　=　ウォーキングは習慣病を治す
　　　　ウォーキングの仕方　筋力体操　
　　　　の方法
　（これもなかなかけいぞくはむずかしい)

去年も参加しましたが　　ほぼ同じでした

つまり　予防の為にしなければいけない事

は　同じ事😅😅😅😅

でも

なかなか続けるということは　難しい

それを　続けられたら　きもちいいでしょ

いいでしょうね